Asa Mitaka, một nhân vật trong truyện tranh Chainsaw Man đang làm mưa làm gió trong thế giới thể hình. Với vóc dáng “trung bình” và sức mạnh phi thường, Asa Mitaka chắc chắn sẽ là nguồn cảm hứng lớn cho bạn muốn có một thân hình săn chắc và nhanh nhẹn như nhân vật này.

Những thông tin về Asa Mitaka

• Tên thật: Asa Mitaka
• Chiều cao: Chưa rõ
• Cân nặng: Chưa rõ
• Anime: Chainsaw Man
• Sức mạnh: Có

Asa Mitaka được mô tả là một cô gái trung học có vóc dáng trung bình và chiều cao trung bình. Tuy vậy, khi được Kẻ Ác Chiến Tranh chiếm đoạt, Asa Mitaka có thể sử dụng sức mạnh của Kẻ Ác Chiến Tranh, bao gồm tốc độ và sức mạnh nâng cao.

Bí quyết tập luyện theo Asa Mitaka

Bài tập được thiết kế dựa trên nguyên tắc calisthenics, phù hợp với cả nam và nữ. Đây là một phương pháp tập luyện sử dụng trọng lượng cơ thể để nâng cao thể lực và nhanh nhẹn. Hãy theo dõi bài tập dưới đây để có được thân hình ngầu như Asa Mitaka.

Bài tập Possession Calisthenics A

• Lie push-ups: 3 sets x 20-30 reps
• Pause squats: 3 sets x 20-30 reps
• Superset A:
  • Sit-ups: 3 sets x 15-20 reps
  • Dips: 10-15 reps
• Superset B:
  • Pull-ups: 3 sets x 8-12 reps
  • Hollow hold: 3 sets x 30 seconds

Bài tập Possession Calisthenics B

• Wide to close push-ups: 3 sets x 20-30 reps
• Lunges: 3 sets x 20-30 reps
• Superset A:
  • Hanging leg raises: 3 sets x 15-20 reps
  • Plank to push-ups: 10-15 reps
• Superset B:
  • Chin-ups: 3 sets x 8-12 reps
  • Plank hold: 3 sets x 60 seconds

Bài tập Possession Calisthenics C

• Explosive push-ups: 3 sets x 20-30 reps
• Wide to close air squats: 3 sets x 20-30 reps
• Superset A:
  • V-ups: 3 sets x 15-20 reps
  • Chair (or bench) dips: 10-15 reps
• Superset B:
  • Wide pull-ups: 3 sets x 8-12 reps
  • Superman hold: 3 sets x 30 seconds

Tập rèn sức bền War Fiend

• Đối với việc rèn luyện sức bền, bạn có thể lựa chọn các hoạt động như chạy, tập thể dục đa dạng, hoặc tận dụng các nguồn tài liệu tập luyện hàng ngày.

Hãy tập luyện chăm chỉ theo những bài tập của Asa Mitaka để có cơ thể mạnh mẽ và nhanh nhẹn như nhân vật trong truyện tranh Chainsaw Man.

Tìm hiểu thêm về các bài tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp trên website của Fecomic – nơi chúng tôi cung cấp thông tin và tài liệu hữu ích về manga và anime.