Chào mừng các bạn đến với Fecomic! Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về Garm – một nhân vật đặc biệt trong Vinland Saga và cách tăng cường cơ bắp của anh ta. Chuẩn bị cho một mùa Vinland Saga mới, chúng ta sẽ cùng nhau rèn luyện để trở nên mạnh mẽ và đáng gờm hơn bao giờ hết.

Tại sao cần rèn luyện với Garm?

Garm là một nhân vật có chiều cao trung bình, với thân hình mảnh mai nhưng vô cùng nhanh nhẹn. Mặc dù không phải là một người khổng lồ như các nhân vật khác trong Anime Workouts Database của chúng ta, nhưng Garm có khả năng chiến đấu và cơ bắp rất ấn tượng. Vì vậy, việc rèn luyện theo Garm sẽ giúp chúng ta phát triển cả sức mạnh và sự nhanh nhẹn.

Cuộc sống của Garm

• Tên thật: Garm
• Chiều cao: 5’9″
• Cân nặng: 154 lbs
• Anime/Manga: Vinland Saga
• Khả năng đặc biệt: Không

Garm có chiều cao khá cao so với các nhân vật nam khác trong anime, nhưng anh ấy không nổi bật về khối lượng cơ bắp. Garm không chỉ thấp hơn so với nhóm nhân vật khổng lồ mà chúng ta thường thấy trong Anime Workouts Database, mà còn thon gọn hơn nhiều so với khuôn khổ của nhóm đó. Nhưng đừng lo lắng nếu bạn không có cùng chiều cao hoặc cân nặng như Garm, chúng ta đã viết các bài tập này để phù hợp với mọi người.

Garm Diet and Nutrition

Một chế độ ăn uống tốt vẫn là cần thiết cho mọi anh hùng. Tuyệt vời nếu chúng ta rèn luyện như những người hùng trong anime, nhưng chắc chắn chúng ta không thể có những sức mạnh đặc biệt như họ hoặc khả năng thay đổi chúng ta quan tâm đến dinh dưỡng.

Bạn không thể chỉ rèn luyện và bỏ quên việc chăm sóc dinh dưỡng của mình. Chúng tôi muốn cung cấp một số nguyên tắc về dinh dưỡng để giúp bạn hiểu rõ hơn. Dwayne Johnson và Kevin Hart sử dụng chế độ ăn 80/20 với những bữa ăn thoải mái hàng tuần. Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch và Terry Crews sử dụng giờ ăn chay không đều (điều mà tôi cũng áp dụng hàng ngày), Ariana Grande, Mustafa Shakir và Madelaine Petsch là người ăn chay. Brandon Routh và Frank Grillo chọn chế độ ăn Paleo, và rất nhiều người khác cũng áp dụng các phương pháp ăn uống riêng của mình.

Vẫn còn nhiều cách để đạt được mục tiêu của bạn, vì vậy việc tìm cách bền vững nhất là điều quan trọng. Vì vậy, Fecomic đã phát triển nhiều lớp học dinh dưỡng khác nhau trong Học viện của chúng tôi để bạn có thể chọn điều đúng cho bản thân.

Garm Workout Routine

Thể lực: 4-5 ngày mỗi tuần

Giải thích:

• Thứ Hai: Agile Viking Calisthenics Alpha
• Thứ Ba: Agile Viking Calisthenics Bravo
• Thứ Tư: Spearman Circuit Test
• Thứ Năm: Agile Viking Calisthenics Charlie
• Thứ Sáu: Agile Viking Calisthenics Delta
• Thứ Bảy: Ngày nghỉ hoạt động
• Chủ Nhật: Ngày nghỉ

Lưu ý: Đối với Garm Workout Routine, chúng ta sẽ sử dụng calisthenics (bài tập không dụng cụ) để tăng cường sự nhanh nhẹn và sức mạnh của Garm. Đây là một bài tập tổng hợp với sự kết hợp giữa tập luyện cường độ cao và chịu đựng cùng với các bài tập tăng cường cơ bắp.

Garm Workout Routine: Spearman Circuit Test

Trong các tuần tập luyện tiếp theo, chúng ta sẽ sử dụng Spearman Circuit Test. Đây là một bài tập phối hợp giữa chạy bộ và các bài tập calisthenics như hiệp sĩ. Bạn có thể tự thử thách bản thân và theo dõi tiến bộ của mình sau mỗi buổi tập.

Garm Workout: Optional Endurance Work

Đối với buổi rèn luyện sức bền, bạn có nhiều lựa chọn khác nhau. Bạn có thể sử dụng các bài tập HIIT (tập thể hình cường độ cao) hoặc các bài tập dựa trên các phương pháp rèn luyện của MMA hoặc Parkour. Đây là những tùy chọn bạn có thể tham khảo để phù hợp với mục tiêu và sở thích của mình.

Garm Workout: Optional Additional Training Resources

Ngoài Garm Workout Routine, chúng ta cũng có thể tham khảo các tài liệu rèn luyện khác như Parkour và MMA để thêm phần hấp dẫn cho quá trình rèn luyện cơ bắp của chúng ta.

Đó là một bài tập hấp dẫn và thú vị dành cho bạn! Hãy thử nghiệm và cảm nhận sự mạnh mẽ mà Garm mang lại cho bạn. Đừng quên đến với Fecomic để tìm hiểu thêm về các bộ truyện tranh và anime tuyệt vời khác nhé!

Fecomic