Tập Luyện theo Phương Pháp của Ging Freecss: Trở Thành Bố của Gon từ Bộ Truyện Hunter X Hunter!

Với Ging Freecss gia nhập cùng Gon, danh sách Những Bộ Truyện Hấp Dẫn Nhất đã có thêm một tác phẩm tiếp nối từ bộ truyện nổi tiếng Hunter X Hunter. Bạn đã có cơ hội nhìn thấy những nhân vật đáng yêu trên Trang Web của Fecomic sẽ tiếp tục xuất hiện trong Anime Workouts Database để làm nó trở nên phong phú hơn.

Ging không nằm trong danh sách Nhân Vật Hunter X Hunter Nổi Tiếng Nhất Mọi Thời Đại, nhưng anh ta chính là một trong những nhân vật mạnh nhất trong Hunter X Hunter!

Thông tin về Ging Freecss:

Tên thật: Ging Freecss
Chiều cao: 5’5
Cân nặng: không rõ
Anime: Hunter X Hunter
Sức mạnh: Có

Mặc dù Ging Freecss có thể coi là chiều cao trung bình so với những nhân vật nam trẻ tuổi khác trong bộ truyện, nhưng với là một trong những nhân vật già hơn, anh ta lại thấp hơn so với trung bình.

Để đạt được sức mạnh tổng thể như Ging Freecss cũng không quá khó! Bạn không cần phải có cùng chiều cao và cân nặng như anh ta, Fecomic đã viết các bài tập này để phù hợp với mọi người.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng của Ging Freecss

Chú ý: phần này sẽ gần như giống nhau cho mọi nhân vật. Mỗi nhân vật cần một chế độ ăn uống lành mạnh.

Rõ ràng, chúng ta không thể có được sức mạnh của họ, hoặc khả năng ngừng quan tâm đến chế độ ăn uống một cách kỳ diệu. Bạn không thể chỉ luyện tập mà không quan tâm đến chế độ ăn uống.

Bạn không thể luyện tập quá chế độ ăn uống của mình. Vì vậy, Fecomic sẽ giới thiệu một số nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng.

Bạn có thể bắt đầu bằng việc xem các nguyên tắc dinh dưỡng trên trang web, nhưng Fecomic sẽ cung cấp thêm thông tin chi tiết cho bạn.

Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Dwayne Johnson và Kevin Hart thường áp dụng chế độ ăn 80/20 với bữa ăn cheat lớn hàng tuần. Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch và Terry Crews thực hiện chế độ ăn nhịn định kỳ (điều mà tôi cũng áp dụng hàng ngày), Ariana Grande, Mustafa Shakir và Madelaine Petsch là những người ăn chay, Brandon Routh và Frank Grillo ăn theo phong cách paleo, và còn rất nhiều người khác sử dụng các biến thể riêng của họ.

Quan trọng nhất là hãy tìm cho mình một phương pháp thích hợp và bền vững để đạt được mục tiêu của bạn. Vì vậy, Fecomic đã phát triển nhiều khóa học dinh dưỡng khác nhau để bạn có thể chọn phương pháp phù hợp.

Nếu bạn muốn biết thông tin về hơn một trăm ngôi sao và chế độ ăn của họ từ dinh dưỡng cao protein đến chế độ ăn kiêng chay và ăn nhịn định kỳ, hãy xem Fecomic.

Phương Pháp Tập Luyện theo Ging Freecss

Chúng ta đã đến “phần thú vị”. Như bạn đã biết, mỗi khi đến phần nghiên cứu chế độ tập luyện của nhân vật, tôi luôn nói rằng đó là “phần thú vị” này.

Để hiểu rõ hơn về Ging Freecss, chúng ta sẽ tìm hiểu từ trang Wiki Fandom, bắt đầu với phần tiểu sử của anh ta:

“Ging Freecss là cha của Gon Freecss. Anh ta là một Thợ săn ruộng hai sao (mặc dù anh ta có thể xin cấp bằng Thợ săn tam sao), và một trong những người thuộc Hội đồng Zodiac với biệt danh “Lợn”. Việc tìm thấy Ging đã trở thành động lực của Gon để trở thành một Thợ săn.”

Về sức mạnh và khả năng của anh ta, Ging Freecss đã có nhiều thành tựu đáng kinh ngạc. Anh ta là một trong những Thợ săn có quyền lực hàng đầu trong Hội Thợ săn. Anh ta đã đánh bại và bắt giữ Razor, một tình huống thể hiện rõ sự thành thạo về Nen của Ging.

Ging cũng nổi danh với khả năng biến mất mà không để lại dấu vết, đến mức ngay cả các thành viên của Hội đồng Zodiac cũng không tìm thấy anh ta.

Với trí tuệ thiên tài, khả năng thích ứng và trình độ Nen đáng kinh ngạc, Ging Freecss không thể thiếu trong danh sách “Nhân Vật Mạnh Nhất Trong Hunter X Hunter Mọi Thời Đại”.

Chế Độ Tập Luyện Ging Freecss

Thể Lực:

Luyện tập 5 ngày trong một tuần

Giả thích:

Để tập luyện như một trong những nhân vật mạnh nhất trong Hunter X Hunter, chúng ta sẽ sử dụng 3 ngày tập toàn bộ cơ thể, cơ bản, và tăng cường cường độ. Sau đó, tập luyện 2 ngày cho HIIT và sức chịu đựng – trong đó một trong hai ngày Fecomic sẽ cho bạn thực hiện một bài tập xoay quanh cuộc sống hàng ngày.

Lịch Tập Luyện Mẫu:

Thứ Hai: Tập toàn bộ cơ thể, cơ bản và tăng cường cường độ A
Thứ Ba: Kiểm tra chuỗi tập Hunter
Thứ Tư: Tập toàn bộ cơ thể, cơ bản và tăng cường cường độ B
Thứ Năm: Sức chịu đựng và / hoặc HIIT của Hunter
Thứ Sáu: Tập toàn bộ cơ thể, cơ bản và tăng cường cường độ C
Thứ Bảy: Nghỉ hoặc Tập Luyện Tự Chọn
Chủ Nhật: Ngày Nghỉ

Tập Luyện Mẫu: Tập toàn bộ cơ thể, cơ bản và tăng cường cường độ A

Làm nóng: Chạy bộ từ 800-1600M
Bài tập:
- Incline Dumbbell Bench Press: 3×10
- Tricep Overhead Extensions: 3×10
- Close to Wide Push Ups: 3×20
- Wide Grip Pulldowns: 3×10
- Lateral Raises: 3×10
- Chin Ups: 3×12
- Goblet Squats: 3×12
- Hanging Side Crunches: 3×20
- L-Sit Hold: 3 x 30 giây

Tập Luyện Mẫu: Kiểm tra chuỗi tập Hunter

Làm nóng:
- Đi bộ trong 5 phút
- 25 Jumping Jacks
- 25 High Knees
Bài tập:
- Chạy 1 Mile
- Hoàn thành 4 vòng:
  - 30 Sit Ups
  - 20 Push Ups
  - 15 Dips
  - 10 Lunges Mỗi Chân
  - 5 Wall Climbs

Tập Luyện Mẫu: Tập toàn bộ cơ thể, cơ bản và tăng cường cường độ B

Làm nóng: Chạy bộ từ 800-1600M
Bài tập:
- Cable Flys: 3×10
- Cable Kickbacks: 3×10 cho mỗi cánh tay
- Diamond Push Ups: 3×20
- Barbell Shrugs: 3×10
- Barbell Bent Over Rows: 3×10
- Pull Ups: 3×12
- Leg Press: 3×12
- Cable Crunches: 3×20
- Superman Hold: 3×30 giây

Tập Luyện Mẫu: Sức chịu đựng và / hoặc HIIT của Hunter

Để tăng sức chịu đựng, thử nghiệm HIIT hoặc các bài tập MMA / Parkour, bạn có nhiều lựa chọn. Bạn có thể tận dụng các bài tập sức chịu đựng hoặc đồng hồ do tôi lập trình cho bạn dựa trên trình độ thể lực của bạn như những bài tập khác trên Fecomic, hoặc bạn có thể thực hiện 45-60+ phút cardio phong phú (đạp xe, chạy bộ, máy leo cầu thang, máy chạy bộ, bơi, v.v.), hoặc thậm chí sử dụng các tài liệu HIIT tôi cung cấp.

Tập Luyện Mẫu: Tập toàn bộ cơ thể, cơ bản và tăng cường cường độ C

Làm nóng: Chạy bộ từ 800-1600M
Bài tập:
- Close Grip Bench: 3×10
- Weighted Dips (hoặc Machine Dips): 3×10
- Explosive Push Ups: 3×20
- Overhead Press: 3×10
- Kettlebell Swings: 3×15
- Wide Grip Pull Ups: 3×10
- Bulgarian Split Squat: 3×10 cho mỗi chân
- Sit Ups: 3×20
- Hollow Hold: 3×30 giây

Tài liệu Tập Luyện Bổ Sung Tùy Chọn

Tài liệu Tập Luyện Parkour:
- Bộ Tập Luyện Nightrunner Parkour
- Bộ Tập Luyện Assassin’s Creed Parkour
- Bộ Tập Luyện Robbie Amell Parkour
Tài liệu Tập Luyện MMA Chính:
- Bộ Tập Luyện Anna Diop
- Bộ Tập Luyện Ryan Potter
- Bộ Tập Luyện Boxing của Frank Grillo
Tài liệu Tập Luyện MMA Khác:
- Bộ Tập Luyện Deathstroke
- Bộ Tập Luyện Daredevil
- Bộ Tập Luyện Moon Knight
- Bộ Tập Luyện Sagat