Chào mừng đến với bài viết về một trong những nhân vật trong Dr. Stone, Tsukasa! Chắc chắn rằng chúng ta không thể bỏ qua Tsukasa trong Cơ sở dữ liệu về các Đội tập luyện Anime của chúng tôi!

Chúng ta đã có Bài tập lấy cảm hứng từ Senku Ishigami, và cũng đã có Bài tập lấy cảm hứng từ Kohaku. Nhưng bây giờ, đã đến lúc chúng ta khám phá về lãnh chúa của Đế chế Tsukasa!

Thống kê về Tsukasa:

• Tên thật: Tsukasa
• Chiều cao: 1m93
• Cân nặng: 99 kg
• Anime: Dr. Stone
• Khả năng đặc biệt: Không

Tsukasa to lớn và rất săn chắc. Để so sánh, Dwayne Johnson có chiều cao tương đương nhưng nặng hơn Tsukasa khoảng 10-20 kg. Tsukasa có thể so sánh với những người như Wolverine (1m60), Robin (1m63), Goku (1m70), Spider-Man, Daredevil và Green Arrow (1m80). Tsukasa đã làm nên điều ấn tượng với chiều cao và cân nặng của mình.

Nhưng đừng lo lắng nếu bạn không có cùng chiều cao hoặc cân nặng. Chúng tôi viết những bài tập này để phù hợp với mọi người.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng Tsukasa

Lưu ý: Phần này sẽ gần như giống nhau cho tất cả các siêu anh hùng.

Mọi siêu anh hùng đều cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Dù bạn huấn luyện như họ, không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng.

Bạn không thể chỉ dựa vào huấn luyện để cải thiện sức khỏe của mình, vì vậy tôi muốn chia sẻ một số nguyên tắc dinh dưỡng.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách xem các nguyên tắc dinh dưỡng trên trang web của chúng tôi. Tôi sẽ cung cấp thêm một số thông tin cho bạn.

Ví dụ, Dwayne Johnson và Kevin Hart bổ sung chế độ ăn 80/20 với bữa ăn rảnh lớn hàng tuần. Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch và Terry Crews sử dụng ăn kiêng không ăn trong khoảng thời gian nhất định (một thói quen mà tôi cũng áp dụng hàng ngày). Ariana Grande, Mustafa Shakir và Madelaine Petsch là người ăn chay, Brandon Routh và Frank Grillo theo chế độ ăn Paleo, và còn rất nhiều người khác cũng có cách ăn riêng của họ.

Quan trọng là có thể tuân thủ được chế độ ăn uống của mình. Chính vì vậy, Học viện của chúng tôi có nhiều lớp học dinh dưỡng khác nhau để bạn có thể lựa chọn thích hợp cho mình.

Bạn có muốn biết hơn về cách hàng trăm người nổi tiếng chọn chế độ ăn uống của mình từ ăn nhiều protein và Keto đến ăn chay, ăn chay chay và ăn không đều hẹn? Hãy kiểm tra điều này.

Nghiên cứu về lịch tập của Tsukasa

Đến phần “phần thú vị” này rồi đây!

Tsukasa là một chiến binh, và chúng ta sẽ tập huấn quần thể và săn chắc cơ bắp của anh ấy.

Có may là khả năng của Tsukasa hoàn hảo cho việc tập luyện để có được hình thể tổng thể của anh ấy.

Khả năng của Tsukasa được miêu tả như sau:

• Khả năng thể lực phi thường: Tsukasa có khả năng vượt trội so với các nhân vật khác.
• Sức mạnh phi thường: Tsukasa sở hữu sức mạnh khổng lồ. Một cú đấm của anh ấy có thể giết chết một con sư tử và khiến những con sư tử khác sợ hãi. Một cú đấm từ Tsukasa có thể đẩy Taiju, người được biết đến với sức chịu đựng phi thường, gần như mất ý thức. Tsukasa đã dừng cuộc tấn công của Kohaku chỉ bằng hai ngón tay. Anh cũng có thể chặt đổ một cây cối chỉ bằng một cú đánh từ thanh đá của mình. Senku cho biết cây đó nặng 1 tấn. Trong thời gian anh ấy sống ở Mỹ, Tsukasa đã săn và giết các con cá sấu Mỹ lớn với sự giúp đỡ của các chiến binh khác.
• Tốc độ phi thường: Tốc độ và phản xạ của Tsukasa cũng vô cùng phi thường. Khi Senku bắn mũi tên bắn từ cung tên vào Tsukasa, anh ta đơn giản là nắm lấy mũi tên bằng tay không. Senku sau đó nhận xét rằng mũi tên di chuyển với tốc độ 200 km/h. Tsukasa cũng có thể dễ dàng đỡ tất cả các đòn tấn công nhanh nhạy của Kohaku trong cuộc đấu võ nhanh chóng.

Tsukasa không có bất kỳ “sức mạnh” đặc biệt nào, nhưng danh sách khả năng của anh ấy rất đáng chú ý!

Lịch tập Tsukasa Shishio

Thể dục hàng ngày:

• Lên ngựa
• Chèo máy
• Chạy
• Đá bóng

Thể dục hàng tuần:

• Bơi
• Đá banh
• Võ đường

Thể dục hàng tháng:

• Trượt tuyết
• Leo núi

Thể dục hàng năm:

• Cuối năm, hãy thử những môn thể thao bạn chưa từng thử trước đây.

Hãy tưởng tượng bạn sẽ trở thành một chiến binh vĩ đại như Tsukasa!

Trích đoạn về lịch tập Tsukasa từ Superherojacked.com:

Lịch tập:

• 5 ngày mỗi tuần

Giải thích:

• Chúng ta sẽ tập luyện theo chế độ chia thành 3 ngày tập cơ chính và 2 ngày tập vòng xoay để tăng sức mạnh, sự linh hoạt, và đốt cháy mỡ thừa.

Lịch tập Tsukasa:

Thứ Hai:

• Tập cơ Pull và cơ bụng

Thứ Ba:

• Tập luyện HIIT mạnh nhất A

Thứ Tư:

• Tập cơ Push

Thứ Năm:

• Tập luyện HIIT mạnh nhất B

Thứ Sáu:

• Tập cơ chân và cơ bụng

Thứ Bảy:

• Tùy chọn thêm tập luyện

Chủ Nhật:

• Nghỉ ngơi

Đó là lịch tập Tsukasa Shishio của chúng ta! Hy vọng bạn có thể áp dụng để trở thành một chiến binh vĩ đại như Tsukasa.

Nguồn: Fecomic